Всеки възрастен в семейството може да помогне детето да заобича здравословното хранене. Ние ще се опитаме да дадем няколко съвета, които биха могли да ви помогнат в тази не лека, но много важна задача.

1. Да му обясним внимателно някои важни неща
Хубаво е децата да се учат да мислят логично от малки, за да правят самостоятелни и осъзнати избори. Необходимо е да им се обяснява всичко подробно, интересно с много примери и с уважение. Нека детето да възприеме себе си, като личност, която трябва да се учи да взима правилни решения и да носи отговорност за тях.

2. Обяснете им какво са рекламите и модата
Това е много сложна тема, но ако не опитаме няма как ... Децата са много впечатлителни и често влечението към определена храна е заради рекламите и модата сред децата в училище или детската градина. Забавните реклами, ярките опаковки (които едва ли не ни гарантират, че хамбургерите и газираното са супер полезни за нас) могат и влияят много силно на един подрастващ мозък. Особено, ако телевизорът вкъщи е постоянно включен.

3. Помогнете им чрез играта да правят разлика между здравословните и нездравословните храни
Може да разгледате различни снимки на забавни храни за деца и да пробвате да ги направите вкъщи. През това време им обяснявайте, колко са полезни различните храни от менюто. Водете диалог през цялото време и им помогнете те сами да достигнат до изводите (както в точка 1 за логичното мислене).

4. Четете им книги
Има много книги с картинки за деца, които обясняват за здравословното хранене, като илюстрират кои храни са добри и кои не. Освен това е хубаво да се събуди интерес у детето към книгите от рано. Както казва Жан Жак Русо "Информираният човек се манипулира трудно!"

5. За да се храни вашето дете здравословно, трябва и вие да следвате това
Както се казва „най-добрият съвет е личният пример”... Няма как да убедите детето, че някоя храна е вредна, ако вие си я позволявате редовно, а пред тях обяснявате, че не трябва да се яде. Децата забелязват всеки детайл и интуицията им е силна, така че винаги знаят, когато говорите наизуст и кога наистина спазвате съветите, които давате.

6. Режим на хранене
Много родители правят грешката да тъпчат децата си по цял ден щом те изявят интерес към някоя храна (каквато и да е). Кое дете ще иска да закуси добре, като знае, че щом пожелае някое гумено изкушение с играчка няма да има проблем. Ще си хапне Е-тата за деня и няма да бъде удовлетворено, а ще иска още и още, защото, (не ми казвайте, че не знаете !!!), че всички тези „лакомства” водят до ПРИСТРАСТЯВАНЕ към тях... Когато детето има създаден режим, организмът се настройва спрямо този режим и естествено и стомахът. Когато свикне да яде и обикне здравословната храна, то само ще я търси.

7. Никога не ги насилвайте, обиждайте или обвинявайте. Говорете и говорете, като на свой уважаван приятел
Любовта, грижата, атмосферата и вниманието към детето по отношение на храненето са основна предпоставка за вашия успех, а също така важен фактор за възпитаването и отглеждането на физически и психически здраво дете. Много е важно да се отнасяте към детето си с уважение, като към най-добър приятел. Негативните реакции спрямо него, особено по време на хранене, разрушават психиката му и причиняват физически заболявания, свързани с храносмилателната система.